Abnehmen zu Weihnachten – ganz einfach!

Abnehmen zu Weihnachten ist der optimale Start zur Strandfigur!
Abnehmen zu Weihnachten ist der optimale Start zur Strandfigur!

Warum Abnehmen zu Weihnachten mehr Spaß macht?

Alle werden sich am 1. Jänner wieder vornehmen, das Körpergewicht im neuen Jahr zu reduzieren. Ab 2. Jänner werden dann diverse tolle Diäten begonnen und meist schon nach der ersten Arbeitswoche wieder abgebrochen. Die meisten Diäten werden auf irgendeine Weise die Kalorienzufuhr reduzieren. Doch ist das wirklich die Lösung? Wirst Du das für immer durchhalten. Meistens ist der Ehrgeiz nach den ersten 5 Kilo verflogen.

Stell Dir vor Du nimmst schon über die Weihnachtsfeiertage ab. Zu Silvester hast Du bereits wieder Dein Gewicht, das Du vor der Adventszeit hattest. Damit bist Du nicht nur wieder einmal um eine Nasenlänge allen voraus. Du hast Dich im neuen Jahr bereits ein wenig an die neue Lebensweise gewöhnt, wenn der Arbeitsalltag wieder alle guten Vorsätze vernichten möchte. Und dann könnte es ein wenig leichter sein, den gewichtsreduzierenden Lifestyle weiterzuleben.

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Die Natur hilft auch zu Weihnachten – Olivenöl, Tees, Avocado und Co.

Abnehmen zu Weihnachten durch schlaue Ernährung

Meine Strategie beinhaltet auf keinen Fall, dass ich auf irgendetwas an den Feiertagen verzichten muss. Ich bin sicher nicht der Typ, der auf der Familienfeier dankend diverse Leckereien ablehnt, weil er auf Diät ist. Für mich darf eine vernünftige Strategie das normale gesellschaftliche Leben nicht beeinträchtigen. Daher konzentriere ich mich auf die Mahlzeiten, bei denen ich alleine oder nur mit meiner Familie zusammen bin. Zum Beispiel lasse ich an den Weihnachtsfeiertagen hin und wieder mal ein Frühstück komplett ausfallen und trinke nur meinen Obst- und Gemüse Vitaldrink. Bis die Feierlichkeiten meistens am Nachmittag beginnen, habe ich noch alle Kalorien des Tages frei. Aber auch am Buffet bei der Feier lässt sich so einiges tricksen. Zum Beispiel muss man nicht zu allem Brot oder Gebäck essen. Wie wäre es mal nur mit Schinken und Käse oder Prosciutto con Melone ohne etwas dazu. Und noch ein schlauer Trick: auch am Salatbuffet kann man ganz schön viel essen. Besonders als Vorspeise ist das optimal. Denn dann habe ich beim Hauptspeisen Buffet nicht mehr soviel Hunger.

Mountainbiken mit Volker
Bewegung lässt mich auch zu Weihnachten strahlen

Abnehmen zu Weihnachten durch gezielte Bewegung

Eines ist so klar, wie das Amen im Gebet. Zu Weihnachten enthält unsere Ernährung viel zu viel Zucker und viel zu viel Fett. Daher landen viel zu viele Kalorien in unserem Körper und werden von diesem gut gemeint als Fettreserven für schlechte Zeiten angelegt. Doch wie wäre es, wenn Du ihm die überschüssigen Kalorien täglich wegnimmst. Zum Beispiel habe ich gute Erfahrungen damit gemacht, an den Weihnachtsfeiertagen morgens auf nüchternen Magen laufen zu gehen. Ich laufe dann meistens so in etwa 1 1/2 Stunden und schon ist meine Verdauung wieder so richtig leergeräumt. Wer nicht solange laufen kann, der kann auch einfach nur schnell spazieren gehen. Und das ist auch mein Tipp für die Zeit nach der Feier. Ich weiß manche Weihnachtsfeiern gehen bis spät in der Nacht. Aber trotzdem kannst Du danach immer noch mindestens eine Dreiviertel Stunde schnell spazieren gehen. Das kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und hilft schneller zu verdauen. Es senkt angeblich auch den Zuckerspiegel, Cholesterin, Blutdruck und wirkt sich auf jeden Fall sehr positiv auf den Körper aus. Dadurch kannst Du viel besser schlafen und hast schon wieder Kalorien verbrannt, die Du vielleicht zu viel gegessen hast.

Viel Wasser trinken macht so glücklich!
Viel Wasser trinken macht so glücklich!

Abnehmen zu Weihnachten durch mehr trinken

Eines ist klar: Zu Weihnachten muss unser Körper auch mit vielen Stoffen umgehen lernen, die er sonst nicht in so großen Mengen verarbeiten muss. Einerseits gibt es da viel künstlich gefärbtes Zuckerzeug zu essen. Andererseits wird vielleicht auch mal eine Zigarre geraucht und oft auch viel Alkohol getrunken. Egal was Deinen Körper in der Weihnachtszeit belastet, entgiften ist immer gut. Und das einfachste Mittel dafür ist Gott sei Dank einfach nur Wasser. Trink nach jeder Feier ein paar Gläser Wasser zusätzlich. Wenn Du morgens aufstehst, schütte gleich mal 2 oder 3 Gläser Wasser auf nüchternen Magen hinunter. Und dazwischen hast Du ja an den Feiertagen ausreichend Gelegenheit Wasser zu trinken. Drei oder vier Liter Wasser können an den Weihnachtsfeiertagen nicht schaden und helfen Deinem Körper, das ganze unnötige Zeug wieder loszuwerden.

Frohe Weihnachten!
Frohe Weihnachten!

Fazit zu Abnehmen zu Weihnachten

Ich bin weder Arzt noch Trainer und berichte nur, was bei mir funktioniert. Wenn Du die Lücken zwischen den Feiern schlau für den richtigen Ausgleich in Sachen Ernährung und Bewegung nützt, wird es Dir gelingen, Dein Körpergewicht an den Weihnachtsfeiertagen zu reduzieren. Zusätzlich noch jede Menge stilles Wasser trinken und am Buffet schlau zugreifen und es steht Deinem Erfolg nichts mehr im Wege. Auf Instagram werde ich berichten, wie es bei mir heuer an den Weihnachtsfeiertagen gelaufen ist. Du findest mich hier: https://www.instagram.com/volkerschaefer/

Viel Spaß beim Feiern und Frohe Weihnachten wünsche ich Euch!

Lasst es Euch gut gehen und bleibt den anderen immer ein Nasenlänge voraus 🙂

Euer

Volker Schäfer

Vitamine für Kinder

Damit sich unsere Kinder optimal entwickeln können, brauchen sie dafür ausreichende Vitamine. Muskeln, Knochen und Gehirn müssen ausreichend versorgt werden, um die erforderliche Leistung zu bringen. Auch das Immunsystem muss unter anderem, durch die richtigen Vitamine, unterstützt werden. Vitamine für Kinder sind äußerst wichtig und eine große Aufgabe für die Erwachsenen, sie damit ausreichend zu versorgen.

 

Informationen rund um die Ernährung, speziell Vitamine für Kinder, sind unverzichtbar. Sie brauchen unsere Unterstützung um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und Lebensmittel mit guten Nährstoffen kennen zu lernen. Durch spielerische Handlungen bringen wir ihnen bei, sich gesunde Lebensmittel zu schnappen, anstatt zu Süßigkeiten zu greifen. Es ist nicht immer leicht, da manche Kinder vielleicht etwas zu essen haben, dass optisch mehr anspricht als eine Karotte oder ein Apfel. Doch geben sie nicht auf! Ihre Einstellung zum Essen und der Umgang damit, ist für die Zukunft ihrer Kinder wegweisend.

 

Welche Vitamine für Kinder wichtig sind:

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Wenn sie im Wachstum sind benötigen sie sehr viele Nährstoffe, wie beispielsweise Vitamin D. Es hat eine Schlüsselfunktion für die Gesundheit und ist an vielen Regulierungsvorgängen in den Körperzellen beteiligt. Auch für gesunde Knochen ist es unverzichtbar. Es wird zu rund 90% in der Haut gebildet, aber nur im Zusammenhang mit Sonnenlicht. Vor allem im Winter ist deshalb sehr wichtig, Spaziergänge an schönen sonnigen Tagen zu machen.

Vitamin B12 ist sehr wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen. Ihre Aufgabe ist es den Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Zu wenig rote Blutkörperchen bedeutet demzufolge Sauerstoffmangel fürs Gewebe. Sie haben eine Lebensdauer von etwa 120 Tagen und werden danach neu gebildet. Vitamin B12 ist also ebenfalls unglaublich wichtig für unsere Kinder.

Vitamin C trägt zur Bildung und Vernetzung von Kollagen bei, das ist wichtig für Knorpel und Knochen. Es unterstützt das Immunsystem und hilft bei der Wundheilung. Da unsere lieben Kleinen öfter mal stürzen, ist Vitamin C also eine große Unterstützung für den Körper.

Für die Schilddrüse ist Jod ein wichtiger Bestandteil. Das Spurenelement hat eine zentrale Bedeutung für die Funktionsfähigkeit des Stoffwechsels. Es spielt eine Rolle bei der Entwicklung, dem Wachstum und der konstanten Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.

Natürlich benötigen ihre Kinder noch viele andere Nährstoffe für ein gesundes Wachstum. Als Eltern sollte man sich gut informieren, wie man seinem Kind den besten Start ins Leben ermöglicht. Gesunde Ernährung, Bewegung und viel Liebe, damit sind sie beim Großziehen ihrer kleinen Schätze am richtigen Weg. ❤️️👪

 

Tipp:

Ich habe meinen Kindern zur gesunden Unterstützung Multivitamin Gummibärchen gegeben. Sie haben sie geliebt! 😊

 

 

Yummies - Vitaminbombe für Kinder ab 3 Jahren

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Nicole Schäfer