Warum Abnehmen zu Weihnachten mehr Spaß macht?

Alle werden sich am 1. Jänner wieder vornehmen, das Körpergewicht im neuen Jahr zu reduzieren. Ab 2. Jänner werden dann diverse tolle Diäten begonnen und meist schon nach der ersten Arbeitswoche wieder abgebrochen. Die meisten Diäten werden auf irgendeine Weise die Kalorienzufuhr reduzieren. Doch ist das wirklich die Lösung? Wirst Du das für immer durchhalten. Meistens ist der Ehrgeiz nach den ersten 5 Kilo verflogen.

Stell Dir vor Du nimmst schon über die Weihnachtsfeiertage ab. Zu Silvester hast Du bereits wieder Dein Gewicht, das Du vor der Adventszeit hattest. Damit bist Du nicht nur wieder einmal um eine Nasenlänge allen voraus. Du hast Dich im neuen Jahr bereits ein wenig an die neue Lebensweise gewöhnt, wenn der Arbeitsalltag wieder alle guten Vorsätze vernichten möchte. Und dann könnte es ein wenig leichter sein, den gewichtsreduzierenden Lifestyle weiterzuleben.

Abnehmen zu Weihnachten durch schlaue Ernährung

Meine Strategie beinhaltet auf keinen Fall, dass ich auf irgendetwas an den Feiertagen verzichten muss. Ich bin sicher nicht der Typ, der auf der Familienfeier dankend diverse Leckereien ablehnt, weil er auf Diät ist. Für mich darf eine vernünftige Strategie das normale gesellschaftliche Leben nicht beeinträchtigen. Daher konzentriere ich mich auf die Mahlzeiten, bei denen ich alleine oder nur mit meiner Familie zusammen bin. Zum Beispiel lasse ich an den Weihnachtsfeiertagen hin und wieder mal ein Frühstück komplett ausfallen und trinke nur meinen Obst- und Gemüse Vitaldrink. Bis die Feierlichkeiten meistens am Nachmittag beginnen, habe ich noch alle Kalorien des Tages frei. Aber auch am Buffet bei der Feier lässt sich so einiges tricksen. Zum Beispiel muss man nicht zu allem Brot oder Gebäck essen. Wie wäre es mal nur mit Schinken und Käse oder Prosciutto con Melone ohne etwas dazu. Und noch ein schlauer Trick: auch am Salatbuffet kann man ganz schön viel essen. Besonders als Vorspeise ist das optimal. Denn dann habe ich beim Hauptspeisen Buffet nicht mehr soviel Hunger.

Abnehmen zu Weihnachten durch gezielte Bewegung

Eines ist so klar, wie das Amen im Gebet. Zu Weihnachten enthält unsere Ernährung viel zu viel Zucker und viel zu viel Fett. Daher landen viel zu viele Kalorien in unserem Körper und werden von diesem gut gemeint als Fettreserven für schlechte Zeiten angelegt. Doch wie wäre es, wenn Du ihm die überschüssigen Kalorien täglich wegnimmst. Zum Beispiel habe ich gute Erfahrungen damit gemacht, an den Weihnachtsfeiertagen morgens auf nüchternen Magen laufen zu gehen. Ich laufe dann meistens so in etwa 1 1/2 Stunden und schon ist meine Verdauung wieder so richtig leergeräumt. Wer nicht solange laufen kann, der kann auch einfach nur schnell spazieren gehen. Und das ist auch mein Tipp für die Zeit nach der Feier. Ich weiß manche Weihnachtsfeiern gehen bis spät in der Nacht. Aber trotzdem kannst Du danach immer noch mindestens eine Dreiviertel Stunde schnell spazieren gehen. Das kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und hilft schneller zu verdauen. Es senkt angeblich auch den Zuckerspiegel, Cholesterin, Blutdruck und wirkt sich auf jeden Fall sehr positiv auf den Körper aus. Dadurch kannst Du viel besser schlafen und hast schon wieder Kalorien verbrannt, die Du vielleicht zu viel gegessen hast.

Abnehmen zu Weihnachten durch mehr trinken

Eines ist klar: Zu Weihnachten muss unser Körper auch mit vielen Stoffen umgehen lernen, die er sonst nicht in so großen Mengen verarbeiten muss. Einerseits gibt es da viel künstlich gefärbtes Zuckerzeug zu essen. Andererseits wird vielleicht auch mal eine Zigarre geraucht und oft auch viel Alkohol getrunken. Egal was Deinen Körper in der Weihnachtszeit belastet, entgiften ist immer gut. Und das einfachste Mittel dafür ist Gott sei Dank einfach nur Wasser. Trink nach jeder Feier ein paar Gläser Wasser zusätzlich. Wenn Du morgens aufstehst, schütte gleich mal 2 oder 3 Gläser Wasser auf nüchternen Magen hinunter. Und dazwischen hast Du ja an den Feiertagen ausreichend Gelegenheit Wasser zu trinken. Drei oder vier Liter Wasser können an den Weihnachtsfeiertagen nicht schaden und helfen Deinem Körper, das ganze unnötige Zeug wieder loszuwerden.

Fazit zu Abnehmen zu Weihnachten

Ich bin weder Arzt noch Trainer und berichte nur, was bei mir funktioniert. Wenn Du die Lücken zwischen den Feiern schlau für den richtigen Ausgleich in Sachen Ernährung und Bewegung nützt, wird es Dir gelingen, Dein Körpergewicht an den Weihnachtsfeiertagen zu reduzieren. Zusätzlich noch jede Menge stilles Wasser trinken und am Buffet schlau zugreifen und es steht Deinem Erfolg nichts mehr im Wege. Auf Instagram werde ich berichten, wie es bei mir heuer an den Weihnachtsfeiertagen gelaufen ist. Du findest mich hier: https://www.instagram.com/volkerschaefer/

Viel Spaß beim Feiern und Frohe Weihnachten wünsche ich Euch!

Lasst es Euch gut gehen und bleibt den anderen immer ein Nasenlänge voraus 🙂

Euer

Volker Schäfer