Kinder + Eltern = Spaß

Sommer, Sonne, Sonnenschein? Nicht immer! Und was macht man dann mit den Kids, wenn sie sich langweilen? Wenn Brettspiele, Malbücher und Co für die Freizeit nicht mehr ausreichen, braucht man neue Ideen.

„Mama, mir ist langweilig!“ Wie oft haben wir das schon gehört? Obwohl das Kinderzimmer zum bersten voll gefüllt ist oder gerade deshalb, wissen unsere Kinder oft nichts mehr mit sich, ihren Spielgefährten und ihrer Freizeit anzufangen. Neue Ideen müssen her um unseren Nachwuchs glücklich zu machen und uns Nerven zu sparen.

 

Wie wärs damit:

  1. Sucht Steine und bemalt sie bunt oder ein Gesicht darauf
  2. Versteckt einen Schatz und Hinweise wie man ihn finden kann
  3. Bastelt Schmuck aus Nudeln – kann auch bemalt werden
  4. Besorgt euch einen großen Karton und macht ein Haus, ein Auto oder sonst etwas draus – mit etwas Farbe wird das sicher ein Hingucker
  5. Sammelt Decken und Kissen zusammen und baut daraus ein Versteck
  6. Geht raus und sucht euch Material aus der Natur, dann macht ihr phantasievolle Bilder daraus
  7. Baut einen Hindernisparcours auf und startet ein Wettrennen
  8. Erfindet eine Geschichte in der jeder immer 2 Sätze anfügen darf – ein wahnsinns Spaß
  9. Startet mit eurer eigenen Band durch – verwendet dafür Töpfe, Becher, in Plastikflaschen gefüllten Reis usw.
  10. Macht ein Luftballon-Weitschießen; Luft rein – loslassen.. welcher fliegt weiter?

 

Ich kann aus Erfahrung sagen, dass Kinder es lieben zu helfen, so lange sie noch klein sind. Wenn ihr ihnen einen Lappen, einen Besen oder sonst etwas gebt das ihr selbst verwendet, dann werden sie freudig mitmachen. Auch bei der Gartenpflege oder beim Zimmer neu streichen,  Kinder wollen das machen was ein Erwachsener macht und finden das ganz toll. Lasst sie helfen so lange sie noch Spaß daran haben, selbst wenn ihr es nachher nochmal „richtig“ machen müsst. Ihr könnt eurer Arbeit nachgehen, das Kind ist beschäftigt und lernt auch noch dabei. Und glaubt mir, die Freude am Helfen hält nicht ewig an 😉

 

Mein Tipp:

Schöne Freizeit mit euren Kleinen! 🙂

Nicole Schäfer

Avocado – Gesund oder Dickmacher?

 

Vitamine, Mineralstoffe, Fett – das und noch mehr lässt die Avocado zu einem gesunden Leckerbissen werden. Diese fettreiche Frucht wird immer beliebter. Aber aus welchem Grund? Das verrate ich euch hier:

Wissenswertes

Die Avocado hat eine cremige Konsistenz und schmeckt nussig,  Sie hat einen extrem hohen Fettgehalt, etwa 40 g, an hauptsächlich einfachen ungesättigten Fettsäuren. Diese werden vom Körper hervorragend verwertet da es gesunde Fette sind. Laut Studien wird das schlechte Cholesterin (LDL)  gesenkt und das gute (HDL) erhöht.

Sie ist trotz ihrer vielen Kalorien, ca. 160 Kcal auf 100 g und dem Fett aber sehr gesund. Vitamine A, C und E und jede Menge weiterer Inhaltsstoffe der Frucht ist gut für Haut und Haar. Ebenfalls reichlich vorhanden sind u.a. Magnesium, das für Muskeln, Nerven und Knochen wichtig ist. In der Avocado steckt auch noch hochwertiges Eiweiß das den Körper mit Aminosäuren versorgt.

In Avocados u.a. enthalten:

Vitamin: A, B1, B2, B3, B5, B6, C, D, E, K

Mineralstoffe: Calcium, Chlorid, Mangan, Kalium, Magnesium, Natrium, Phosphor, Schwefel, Eisen, Kupfer, Zink

 

Herkunft und Arten

Die meisten Avocados kommen aus Nord- und Zentralamerika, Südafrika, Israel, Mexiko und Südspanien.

Die Früchte wachsen am Baum und werden unreif  gepflückt, um den weiten Weg zu uns unbeschadet zu überstehen. Doch das ist kein Problem, denn bei Zimmertemperatur reifen sie problemlos nach.

Im Handel finden wir vor allem die Sorten „Fuerte“ und „Hass“. Hass – hat eine dunkle, genoppte Schale.  Fuerte – hat eine glatte, grüne Schale.

Der Kern

Das grüne Fruchtfleisch ist zwar sehr gesund, doch die meisten Inhaltsstoffe stecken tatsächlich im Avocado – Kern. Von etwa 100% der Nährstoffe stecken rund 70% im Kern. Da  man meist den Kern wegwirft, verschwendet man einen Großteil der Nährstoffe.

Die vielen Antioxidantien -> Anti-Aging-Effekt, sind ebenfalls ein großer Pluspunkt für den Kern.

Wenn man die dunkle Haut entfernen, dann den Kern in Stücke schneidet, trocknen lässt und anschließend in einer Kaffeemühle oder ähnlichem fein mahlt, kann man das Pulver verwenden für: z.B.  Müslis, Porridge oder in einem Smoothie. Auch geröstet und über den Salat gestreut schmeckt es herrlich.

Rezepte

Klassiker – Guacamole, der bekannte mexikanischen Avocado-Dip, schmeckt besonders toll zu Tacos, Tortillas und Wraps. Fruchtfleisch der reifen Avocado zerdrücken, Zitronen- oder Limettensaft, gehackten Koriander und Salz dazugeben und vermischen. Manchmal werden  noch Pfeffer, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten und Chilis dazugegeben.

Avocadopudding, eine leckere Nachspeise die einfach zubereitet wird. 1 reife Avocado,  1 reife Banane, 5 EL Backkakao, 4 EL Agavendicksaft. Man kann auch noch etwas Vanille dazugeben und Mandelmilch (wird dann cremiger). Alles mit dem Mixer vermengen, fertig!

Buchtipp:

Ich hoffe ich konnte euch mit meiner Begeisterung für diese Frucht anstecken. 🙂

Nicole Schäfer

Erythrit – der neue Zuckerersatz

Kennt ihr Erythrit?

Erythrit kommt in der Natur vor und ist in Käse, Obst oder Pistazien zu finden. Für die großen Mengen in der Lebensmittelindustrie wird Erythrit jedoch künstlich hergestellt. Die aus Weizen- oder Maisstärke durch enzymatische Hydrolyse entstehende Glukose wird unter Anwendung von Hefen fermentiert.  So entsteht ein 99% reines Erythritol das in etwa 60-80% Süßkraft von Zucker hat.

Es ist für Low-Carb Ernährung bestens geeignet, denn im Gegensatz zu anderen Zuckeralkoholen wird es nicht verstoffwechselt. Da keine Umwandlung in Energie stattfindet, sind keine Kalorien zu rechnen. Und da es sich weder auf den Insulin- noch auf den Glukosespiegel auswirkt ist es somit auch für Diabetiker geeignet.

Erythrit wird auch als süßes Antioxidans bezeichnet da es sich als Fänger freier Radikale positiv auf unseren Organismus auswirkt. Es hat einen glykämischen Index von 0 und damit keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Weiters ist Erythritol ein zahnschonender Zuckerersatz. Es wirkt antimikrobiell und hemmt auf diese Weise das Wachstum von Bakterien.

 

Ich habe mit dem Zuckerersatz Marmelade gemacht und sie schmeckt einfach köstlich!

 

  1. Früchte und Packungsinhalt, wie beschrieben verarbeiten, mischen und 2 Stunden ziehen lassen.
  2. Das Gemisch in einen Topf geben und mit dem Stabmixer pürieren. Bist die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. Im Topf erwärmen und ebenfalls der Packungsanweisung folgen. Man kann, nach Lust und Geschmack, noch Zitrone, Zimt, Vanille oder sonst etwas dazugeben um den Geschmack zu verbessern.
  4. Leere Gläser und Decken in einem Topf mit Wasser auskochen.
  5. Die fertig gekochte Marmelade in die noch heißen Gläser füllen und fest verschließen.
  6. Ich stelle sie zur Sicherheit noch für ca. 5 Min. auf den Kopf. Kann man, muss man aber nicht.

Fertig ist die leckere, gesündere Marmelade!  😛

 

Mein Tipp:

 

SweetCare Zucker Gelier, der Zuckerersatz mit Erythritol und Stevia die natürliche Alternative zu Gelierzucker

Viel Spaß beim nach kochen! 🙂

 

Nicole Schäfer

Ist er der Richtige??? ❤️️👫❤️️

Du bist richtig verliebt und kannst nur mehr an ihn denken? Trotzdem stellst du dir die Frage:

„Ist er Mr. Right?“🤷

Egal wie lange ihr schon zusammen seid, 3 Monate, 6 Monate oder vielleicht 1 Jahr. Frage dich, ob du in 3 Jahren, 6 Jahren oder gar ein Leben lang mit ihm zusammen sein möchtest. Würde es funktionieren?

Ist er nur dein Freund oder dein bester Freund? Geht er mit dir durch dick und dünn? Sind eure Zukunftsvorstellungen in etwa gleich? Bist du seine Nummer 1? Fragen über Fragen.

Was wäre wenn…

…du ihm alles anvertrauen und einfach nur du selbst sein könntest und du dich nicht verstellen müsstest um ihm zu gefallen?

…du Streit mit deiner besten Freundin hättest und traurig wärst, aber er für dich da wäre um dich zu trösten?

…er findet, dass du die schönste Frau der Welt bist, egal ob du ungeschminkt im Schlabberlook zuhause rum rennst oder gestylt bist?

…du nicht die beste Köchin wärst, es ihm aber egal wäre und er es, ohne ein Thema daraus zu machen, übernimmt.

…ihr ähnliche Vorstellungen über eure Zukunftspläne betreffend Leben, Kinder, Wohnort, Urlaube usw. habt?

…ihr viel zusammen lachen könnt, den selben Humor habt und euch das gemeinsame Leben einfach Spaß macht?

…er dich auf Händen trägt und du dir in seiner Nähe wie Wonder Woman vorkommst, bereit alles zu schaffen?

…er dir Zuversicht und Vertrauen in dich selbst gibt, stark genug zu sein alles zu meistern, egal was das Leben noch so bringt.

…er dich und deine Meinung genauso respektiert und wertschätzt wie du seine.

…du dich bei ihm geborgen fühlst und dich fallen lassen kannst und er weiß wie er dir Freude bereiten kann?

…du nicht eifersüchtig bist, weil du spürst, dass du ihm vertrauen kannst und er dir keinen Grund dafür gibt, da er nur Augen für dich hat?

Kannst du zumindest die meisten beantworten mit:

Ja, so einen Freund habe ich!👍

Dann solltest du ihn festhalten und glücklich über den Mann an deiner Seite sein.😍

Kleinigkeiten,  die nicht so rund laufen, kann man besprechen und eine Lösung dafür finden. Eine gute Beziehung zu führen bedeutet ohnehin Arbeit, die allerdings Spaß machen sollte. Geben und nehmen sollte im Gleichgewicht liegen, sonst kippt die Beziehung irgendwann. Doch mit einem tollen Mann an seiner Seite kann das Leben einfach wundervoll werden!

Und vergiss nicht: Niemand ist perfekt aber er ist vielleicht perfekt für dich!💕

Kleiner Tipp:

Finde deinen Traummann: Wie du erkennst, wer der Richtige für dich ist, und ihn auch bekommst. Das Ausfüllbuch, das dich zur Liebe deines Lebens führt.


Viel Spaß beim Traummann checken wünscht

Nicole Schäfer

low carb Blumenkohlreis

Blumenkohlreis ist eine ausgezeichnete Beilage fast ohne Kalorien und mit sehr guten Geschmack!

schlank mit verstand

low carb Blumenkohlreis

Eigentlich dachte ich, dass ich alle low carb Beilagen, die regelmäßig auf meinen Tisch kommen, bereits mit euch geteilt habe…. weit gefehlt, denn der leckere Blumenkohlreis fehlt noch in der Sammlung.

Aber gut für euch, denn so kann ich nun all meine mehrfach getesteten Variationen preisgeben.

Die Zubereitung von Blumenkohl zu Blumenkohlreis ist ganz einfach und er passt zu allen herzhaften Saucen, wie z.B. einer deftigen Bolognese. Bei uns gibt es den Blumenkohlreis u. a. auch zu Ratatouille, Hühnerfrikassee oder Gulasch.

Wichtig für den Geschmack ist, dass der Blumenkohl nicht einfach in Wasser gekocht wird!

Nährwerte

Blumenkohl, gekocht enthält pro 100 g:

28 Kalorien – 3 g Eiweiß – 2 g Kohlenhydrate – 0,2 g Fett

Ihr braucht für 2 Portionen:

1 kleinen Blumenkohl

1 EL Ghee, Butter oder Öl

1 TL Salz

Und so geht`s:

Den Blumenkohl von den grünen Blättern befreien, mit einem Messer grob zerteilen und gründlich waschen.

Danach werden…

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Wie Du ein Optimist werden kannst

Ich selbst bin ein unverbesserlicher Optimist und wundere mich täglich, wie meine Mitmenschen sich laufend selbst fertig machen.

Ganz wie in dem Buch „Die Anleitung zum Unglücksein“ von Paul Wazlawich sehen Sie nur die rote Ampel und nur die Kassa an der es Probleme gibt.

 

Ich sehe laufend, wie unterschiedlich diese Leute denken und wie unglücklich Sie damit sind.

Du merkst es vielleicht nicht, aber es spielt sich alles nur in Deinem Kopf ab. Du entscheidest, wie Du Dich fühlst. Ob Du Dich glücklich fühlst oder optimistisch in die Zukunft siehst, hängt nur von Dir alleine ab.

Höre auf, Dich auf die Umstände auszureden. Die sind völlig irrelevant dafür, was Du denkst. Sobald Du es auf die Umstände in Deinem Leben schiebst, nimmst Du die Opferhaltung ein. Und Du weißt was der Löwe mit der Gazelle in Opferhaltung macht? Er frisst Sie mit Haut und Haaren auf! Für Dich bedeutet das, dass andere völlig über Dein Leben bestimmen.

Aber ich verstehe, dass Du Dich manchmal in eine negative Spirale begibst und nicht mehr so leicht raus kannst.

Daher biete ich Dir heute 7 Tricks an, wie Du auch ein unverbesserlicher Optimist werden kannst:

  1. Schreib ein Erfolgsjournal: trage hier jeden Tag mindestens 3 Dinge ein, die Dir heute gut gelungen sind oder für die Du heute dankbar bist. Es dürfen auch mehr als 3 sein 😃. Und es können anfangs auch ganz einfache Dinge sein, wie zum Beispiel: ich bin dankbar, dass ich heute morgen gesund aufgewacht bin. Wenn Du mal wieder eine Dosis Optimismus brauchst, lies einfach in Deinem Erfolgsjournal und freu Dich darüber, wie gut es Dir geht.
  2. Gib! Tue etwas Gutes für jemanden anderen und freu Dich darüber, wie der sich freut. Schenk jemanden etwas oder hilf jemanden, der Hilfe braucht. Die Dankbarkeit eines anderen gibt Dir ein gutes Gefühl dafür, wie toll Du bist.
  3. Lesen – Hören – Sehen: Füll nur mehr Positives in Dein Gehirn. Schalte das Radio und den Fernseher aus. Lies Bücher über erfolgreiche Menschen, fröhliche Geschichten oder Motivation- und Glücksbücher. Sieh Dir aufbauende Videos auf YouTube zum Beispiel Goalcast an. Höre Podcasts und Hörbücher mit positiven, motivierenden oder lustigen Inhalten an. Hol Dir Dein erstes kostenloses Hörbuch auf Audible.
  4. Bleib in Bewegung: anstatt herumzulungern und Trübsal zu blasen, mach etwas aufbauendes, wie in Punkt 1-3 und bleib in Bewegung. Tue immer etwas, bis Du ins Bett fällst.
  5. Mach was Verrücktes: falls Du mal gar nicht mehr optimistisch sein kannst, mach was ganz anderes, was Spaß macht und Du noch nie gemacht hast. Geh im Regen spazieren oder fahre mit dem Zug die ganze Nacht irgend wohin.

Viel Erfolg beim optimistisch sein wünscht Dir

Volker Schäfer

P.S.: Übrigens Optimismus verkehrt gelesen heißt „Sumsi mit Po“ 🙂

Voll verzuckert – Ein Film der Leben verändert

Wie uns der Zucker fertig macht:


Schön langsam hat es sich herumgesprochen, dass der Zucker in rauen Mengen genossen, nicht ganz so optimal für unseren Körper ist. Und spätestens, wenn sich jemand zu einer zuckerfreien oder zuckerarmen Ernährung entschliesst, fällt es erst richtig auf: Es scheint eine richtige Kampagne für den Zucker zu geben. Es ist im Supermarkt fast unmöglich Lebensmittel ohne Zucker einzukaufen.

Ich selbst konnte in einem großen Supermarkt in der Schicken und Speck Abteilung ganze 2 abgepackte Schinken finden, denen kein Zucker zugesetzt wurde. Ehrlich jetzt, was hat Zucker in Fleisch zu suchen.

Was der Zucker in kurzer Zeit anrichten kann, zeigt der Australier Damon Gameau in diesem Video (oben einfach anklicken und Trailer ansehen).

Erschreckend, wie schnell unser Körper von dem vielen Zucker ruiniert wird, der in allen Lebensmitteln enthalten ist. Meist ist uns gar nicht bewusst, dass wir gerade Zucker essen, zum Beispiel, wenn wir gerade einen mageren Schinken geniessen. Aber lesen Sie die Packung mal genau – sehr oft finden Sie da Dextrose, Maltodextrin oder ganz einfach Zucker.

Mut macht allerdings, dass alle diese Schäden durch eine zuckerarme, gesunde Ernährung und viel Bewegung wieder gut gemacht werden können. Daher ein Film der allen, die bereits die Schwimmreifen an sich kleben haben oder gar schon in Richtung Diabetes gehen, richtig Mut machen kann.

Viel Spaß beim Anschauen wünscht

Volker Schäfer

iPhone Akkulaufzeit verlängern 

Ich dachte immer umso mehr offene Apps umso schneller wird mein iPhone Akku leer.

Und so habe ich seit Jahren immer brav alle meine Apps geschlossen und schön zusammen geräumt.

Die Akkulaufzeit ist wirklich immer noch die größte Schwäche aller Smartphones und ganz besonders meiner heißgeliebten iPhones.

Nun schreibt Mashable genau das Gegenteil:

iPhone Akkulaufzeit verlängern
Sie schreiben, dass das laufende neu starten der Apps wesentlich mehr Batterie verbraucht als wenn man einfach alle offen lässt.

Gleichzeitig lernt das iPhone die Apps richtig auf einander abzustimmen, wenn diese laufend offen bleiben.

So kann ich also ganz einfach meine iPhone Akkulaufzeit verlängern.

Wäre hätte das gedacht.

Wahrscheinlich habe ich hier zuviel an das Multitasking beim Windows Rechner gedacht. Dort ging es ja immer darum, Arbeitsspeicher und CPU Leistung zu sparen.

Es fühlt sich für mich noch ziemlich ungewohnt an, alle Apps offen zu lassen. Ich erwische mich immer wieder, wie ich völlig unbewusst zusammen räume und ein App nach dem anderen schließe. Aber ich werde immer besser.

Und so wird sich zukünftig auch meine iPhone Akkulaufzeit verlängern.

Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Euch 

Volker Schäfer

Auf dem iPhone alle Apps auf einmal schließen 

Unglaublich – nach so vielen Jahren komme ich erst jetzt drauf, wie man auf dem iPhone mehrere Apps auf einmal schließen kann.

Es ist ganz einfach:

2 mal den Home Button drücken

Dann erscheinen die Apps auf der Seite schön aufgefächert.

Mit 2 Fingern statt mit 1 Finger nach oben ziehen und schon kannst Du 2 Apps auf einmal schließen.

Am iPhone 2 Apps auf einmal schließen

Am iPhone 2 Apps auf einmal schließen


Mit 3 Fingern nach oben ziehen und schon schließen sich 3 Apps.
Am iPhone 3 Apps auf einmal schließen

Am iPhone 3 Apps auf einmal schließen

Alle Apps auf einmal kann man nur schließen, in dem man das iPhone ausschaltet und neu startet.

Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Euch

Volker Schäfer 

9 Tricks um geistig fit zu bleiben

Ich kann es selbst kaum glauben. Nicht einmal noch 50 und ich mache mir schon Gedanken darüber, wie ich bis ins hohe Alter geistig fit bleiben kann. In letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass ich hin und wieder etwas völlig vergessen hatte. Ich meine damit nicht einen Termin oder eine Aufgabe, die ich erledigen wollte. Sondern eine Erinnerung an etwas Geschehenes. Ich konnte mir mein Hirn zermartern soviel ich wollte, aber es ist weg. Wie wenn ich nicht dabei gewesen wäre. Wahrscheinlich war es nicht wichtig für mich und wurde einfach gelöscht. Unser Hirn ist ja mehr Vergessmaschine als Merkmaschine. Tausende Sinneseindrücke werden laufend sortiert, gefiltert und vergessen. Daher ist es umso wichtiger, dass unser Hirn fit bleibt, um diese immer größer werdende Lawine von Informationen, die jede Sekunde über uns hereinbricht, weiter intelligent filtern und vergessen zu können und um bis zum letzten Atemzug produktiv bleiben zu können.

So habe ich wieder mal recherchiert, was da angeblich so alles helfen soll und teile hier mit Euch die 9 Tricks, die mir am glaubwürdigsten erschienen sind, um geistig fit zu bleiben:

  1. Vermeide Zucker: obwohl einfacher Zucker kurzfristig zu einer Erhöhung der Konzentration hilft, führt die permanente Überdosis angeblich zu immer größerem Gedächtnisverlust. In Sachen Alterszucker und Übergewicht ist dieser Punkt sicher einen Versuch wert.
  2. Fisch essen: angeblich helfen die OMEGA-3 Fettsäuren im Fisch nicht nur unsere Blutgefäße sauber und elastisch zu halten, sondern verringern auch den Gedächtnisverlust im Alter. Da sich OMEGA-3 Fettsäuren auch auf viele andere Systeme im Körper positiv auswirken, lohnt es sich auf jeden Fall. Welche Krankheiten von einem optimalen OMEGA-3 Spiegel positiv beeinflusst werden, könnt Ihr auf Wikipedia lesen: https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fetts%C3%A4uren
  3. Vermeide zuviel Stress: das heißt nicht, ab sofort nur mehr meditativ in einer einsamen Höhle zu versauern, sondern permanenten Stress durch kontrollierte Entspannungsphasen, z.B. mit Meditation bzw. autogenem Training entgegen zu wirken. Gar kein Stress macht genauso geistig träge, wie zu viel Stress.
  4. Freundschaften pflegen: Senioren, die regelmäßig in den Pensionistenverein gehen, auf ihre Enkerl aufpassen oder diverse Ausflüge machen, sind geistig aktiver. Das kann jeder in seinem Umfeld ganz leicht überprüfen. Die Omi, die ganztags daheim vor dem Fernseher sitzt, baut geistig und körperlich enorm schnell ab und sieht oft 10 Jahre älter als ihre aktiven Altersgenossen aus.
  5. Fitness: Ich hörte unseren Bergsteiger, Luis Trenker, mal sagen, sein Geheimnis für sein hohes Alter sei bloß jeden Morgen seine Turnübungen und wenig Abendessen. Regelmäßige Bewegung gehört auf jeden Fall dazu. Ist ja klar, wenn das Gehirn regelmäßig mehr durchblutet wird, bleibt es auch fitter. So stelle ich mir das zumindest vor.
  6. Schlafe Dich gut aus: zu wenig Schlaf beeinträchtig angeblich auch die Gehirnfunktionen. Bei massiven Schlafentzug konnte ich das selbst schon testen. 🙂
  7. Lerne etwas Neues: finde ein neues Hobby, lerne etwas zu einem neuen Thema oder fange in der Pension doch einfach ein neues Studium an, das Du immer schon mal machen wolltest. Falls die nächste Uni zu weit weg ist, es gibt auch jede Menge Fernstudien und Onlinekurse. Im Internet kannst Du ganz leicht in Stanford http://itunes.stanford.edu/ oder Harvard http://www.harvard.edu/itunes studieren.
  8. Achte auf die Nährstoffe: es gibt angeblich ein paar Nährstoffe, die für das Gehirn besonders wichtig sind, wie z.B. Magnesium, B12, B6, und D3. Aber generell sollte man jeden Tag darauf achten, dass wir genug von allen wichtigen Nährstoffen zu uns nehmen. Wenn man wenig Obst und Gemüse isst, kann ein Drink aus frisch geernteten, kalt gepressten und gefriergetrockneten Obst und Gemüse mit vielen Kräutern helfen, also ein natürlicher Nährstoffdrink, wie z.B. Daily Plus oder Du machst Dir einfach selbst einen Smoothie mit viel Obst, Gemüse und ein paar Kräutern.
  9. Vermeide alle Gifte: Nikotin und Alkohol sind bei uns am weitesten verbreitet. Umso weniger umso besser ist die einfachste Faustregel. Regelmäßiger Alkoholgenuss aber auch regelmäßige Einnahme von Schmerztabletten zerstören jedesmal Gehirnzellen, die nie wieder regeneriert werden.

Das waren die wichtigsten 9 Tipps um geistig fit zu bleiben, die ich gefunden habe.

Wenn Du noch weitere weißt, schreib mir bitte einen Kommentar.

Viel Spaß beim Umsetzen wünscht Euch

Volker Schäfer