Heuer bin ich beim Vienna City Marathon meinen ersten Halbmarathon des Jahres gelaufen. Leider habe ich aufgrund von beruflichen Veränderungen nicht wirklich optimal trainiert. Ich bin nur sehr sporadisch vorher gelaufen. Und ich bin vor dem Wettbewerb niemals mehr als zehn Kilometer gejoggt. Da ich aber diesen Lauf unbedingt bewältigen wollte, habe ich mich diesmal…
Warum Abnehmen zu Weihnachten mehr Spaß macht? Alle werden sich am 1. Jänner wieder vornehmen, das Körpergewicht im neuen Jahr zu reduzieren. Ab 2. Jänner werden dann diverse tolle Diäten begonnen und meist schon nach der ersten Arbeitswoche wieder abgebrochen. Die meisten Diäten werden auf irgendeine Weise die Kalorienzufuhr reduzieren. Doch ist das wirklich die…
Es gibt viele Strategien, um nachhaltig Deinen Körperfettanteil verringern zu können. Eine davon ist Protein zum Abnehmen vermehrt in den Ernährungsplan aufzunehmen. Ich habe absichtlich nicht Körpergewicht reduzieren geschrieben, denn gerade beim Abnehmen mit proteinreicher Ernährung geht es meist auch um Muskelaufbau. Proteine und Muskeln Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und auch für den…
Abnehmen ohne Diät ist gar nicht so schwer, wie es klingt. Im Prinzip musst Du ja nur laufend weniger Kalorien zuführen, als Du verbrennst. Es muss zur Gewohnheit werden Wobei die Betonung auf laufend liegt. Eine kurzfristige Aktion, wie zum Beispiel eine Crash Diät bringt also nicht viel. Es geht eher darum, ein paar neue…
Laufen in der Natur ist die pure Lebensfreude für mich! Stürmisches Wetter, Kälte und Matsch können mich zwar langsamer machen, aber mich nicht unglücklich machen! An der frischen Luft ist es immer noch am schönsten. Beim Laufen in der Natur solltet Ihr natürlich schon auf Eure Ausrüstung achten. Die richtigen Schuhe Zuerst einmal sind die…
Zugegeben, der Po von Kim Kardashian ist nicht zu übersehen. Aber eigentlich hat Jennifer Lopez den großen Po salonfähig gemacht. Am Start ihrer Kariere kam nicht nur ihre Musik gut an, auch ihre sexy Latina-Kurven begeisterten. Der sexy Po von J.Lo ist zu ihrem Markenzeichen geworden. Verdammt sexy, prall und schön rund, kein Wunder, dass…
In letzter Zeit werde ich immer öfters gefragt, wie es möglich ist, dass ich so viel laufe, ohne Knieschmerzen zu bekommen. Ich habe mit 146 kg Körpergewicht angefangen zu laufen, weil ich durch zuckerfreies Essen und viel Sport abnehmen möchte. So konnte ich in 2 Monaten von 146 kg auf 126 kg abnehmen und weitere 30…