9 Tricks um geistig fit zu bleiben

Ich kann es selbst kaum glauben. Nicht einmal noch 50 und ich mache mir schon Gedanken darüber, wie ich bis ins hohe Alter geistig fit bleiben kann. In letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass ich hin und wieder etwas völlig vergessen hatte. Ich meine damit nicht einen Termin oder eine Aufgabe, die ich erledigen wollte. Sondern eine Erinnerung an etwas Geschehenes. Ich konnte mir mein Hirn zermartern soviel ich wollte, aber es ist weg. Wie wenn ich nicht dabei gewesen wäre. Wahrscheinlich war es nicht wichtig für mich und wurde einfach gelöscht. Unser Hirn ist ja mehr Vergessmaschine als Merkmaschine. Tausende Sinneseindrücke werden laufend sortiert, gefiltert und vergessen. Daher ist es umso wichtiger, dass unser Hirn fit bleibt, um diese immer größer werdende Lawine von Informationen, die jede Sekunde über uns hereinbricht, weiter intelligent filtern und vergessen zu können und um bis zum letzten Atemzug produktiv bleiben zu können.

So habe ich wieder mal recherchiert, was da angeblich so alles helfen soll und teile hier mit Euch die 9 Tricks, die mir am glaubwürdigsten erschienen sind, um geistig fit zu bleiben:

    1. Vermeide Zucker: obwohl einfacher Zucker kurzfristig zu einer Erhöhung der Konzentration hilft, führt die permanente Überdosis angeblich zu immer größerem Gedächtnisverlust. In Sachen Alterszucker und Übergewicht ist dieser Punkt sicher einen Versuch wert.
    2. Fisch essen: angeblich helfen die OMEGA-3 Fettsäuren im Fisch nicht nur unsere Blutgefäße sauber und elastisch zu halten, sondern verringern auch den Gedächtnisverlust im Alter. Da sich OMEGA-3 Fettsäuren auch auf viele andere Systeme im Körper positiv auswirken, lohnt es sich auf jeden Fall. Hier noch eine Auflistung positiver Wirkungen von OMEGA-3.
    3. Vermeide zuviel Stress: das heißt nicht, ab sofort nur mehr meditativ in einer einsamen Höhle zu versauern, sondern permanenten Stress durch kontrollierte Entspannungsphasen, z.B. mit Meditation bzw. autogenem Training entgegen zu wirken. Gar kein Stress macht genauso geistig träge, wie zu viel Stress.
    4. Freundschaften pflegen: Senioren, die regelmäßig in den Pensionistenverein gehen, auf ihre Enkerl aufpassen oder diverse Ausflüge machen, sind geistig aktiver. Das kann jeder in seinem Umfeld ganz leicht überprüfen. Die Omi, die ganztags daheim vor dem Fernseher sitzt, baut geistig und körperlich enorm schnell ab und sieht oft 10 Jahre älter als ihre aktiven Altersgenossen aus.
    5. Fitness: Ich hörte unseren Bergsteiger, Luis Trenker, mal sagen, sein Geheimnis für sein hohes Alter sei bloß jeden Morgen seine Turnübungen und wenig Abendessen. Regelmäßige Bewegung gehört auf jeden Fall dazu. Ist ja klar, wenn das Gehirn regelmäßig mehr durchblutet wird, bleibt es auch fitter. So stelle ich mir das zumindest vor.
    6. Schlafe Dich gut aus: zu wenig Schlaf beeinträchtig angeblich auch die Gehirnfunktionen. Bei massiven Schlafentzug konnte ich das selbst schon testen. 🙂
    7. Lerne etwas Neues: finde ein neues Hobby, lerne etwas zu einem neuen Thema oder fange in der Pension doch einfach ein neues Studium an, das Du immer schon mal machen wolltest. Falls die nächste Uni zu weit weg ist, es gibt auch jede Menge Fernstudien und Onlinekurse. Im Internet kannst Du ganz leicht in Stanford http://itunes.stanford.edu/ oder Harvard http://www.harvard.edu/itunes studieren.
    8. Achte auf die Nährstoffe: es gibt angeblich ein paar Nährstoffe, die für das Gehirn besonders wichtig sind, wie z.B. Magnesium, B12, B6, und D3. Aber generell sollte man jeden Tag darauf achten, dass wir genug von allen wichtigen Nährstoffen zu uns nehmen. Wenn man wenig Obst und Gemüse isst, kann ein Drink aus frisch geernteten, kalt gepressten und gefriergetrockneten Obst und Gemüse mit vielen Kräutern helfen, also ein natürlicher Nährstoffdrink, wie z.B. Daily Plus oder Du machst Dir einfach selbst einen Smoothie mit viel Obst, Gemüse und ein paar Kräutern.
    9. Vermeide alle Gifte: Nikotin und Alkohol sind bei uns am weitesten verbreitet. Umso weniger umso besser ist die einfachste Faustregel. Regelmäßiger Alkoholgenuss aber auch regelmäßige Einnahme von Schmerztabletten zerstören jedesmal Gehirnzellen, die nie wieder regeneriert werden.

 

Das waren die wichtigsten 9 Tipps um geistig fit zu bleiben, die ich gefunden habe.

Wenn Du noch weitere weißt, schreib mir bitte einen Kommentar.

Viel Spaß beim Umsetzen wünscht Euch

Volker Schäfer

Entspannungsübungen fürs Büro

Ihr sitzt seit Stunden im Büro und seid dadurch schon ganz verspannt. Die Beine schlecht durchblutet, der Rücken schief und außerdem brennen die Augen. Demzufolge lässt die Leistung etwas nach. Doch da hab ich etwas für Euch. Im Grunde genommen ganz einfach – Entspannungsübungen!😃

Die fleißigen Personen, die tagtäglich im Büro sitzen und wichtige Arbeit erledigen. Häuser verwalten, Löhne verrechnen oder Bestellungen annehmen, alles im Sitzen. Da braucht man zwischendurch eine Büropause, um sich mit ein paar Entspannungsübungen wieder in Schwung zu bringen. 🕺

 

Augen 👀

Schließe deine Augen kurze Zeit und bewege sie im Kreis. Öffne sie wieder und blicke kurze Zeit in die Ferne. Deine Augen werden es dir danken.

Finger 🖐

Massiere jeden Finger von der Wurzel bis zur Fingerspitze. Öffne und schließe deine Hände, ein paar mal. Fühlt sich doch gleich viel besser an.

Atmen 🌬

Tiefe Atemzüge um die Sauerstoffzufuhr in deinem Körper etwas zu erhöhe. Das gibt wieder Kraft um weiter zu arbeiten.

Strecken 🙆🏼

Nimm deine arme in die Höhe und strecke dich gut durch. Ein wenig hin und her wiegen, das tut Rücken und Schultern gut.

Tee ☕️

Ein guter Tee für zwischendurch, um den Kreislauf wieder auf trapp zu bringen. Grüner oder schwarzer Tee z.B., weckt die Lebensgeister.

Schultern 🤷🏼

Nimm eine aufrechte Position ein und kreise deine Schulter. Einige male nach vorne, ein paar mal zurück. Und weiter geht´s.

Düfte 🕯

Eine Duftkerze oder Räucherstäbchen geben einen angenehmen Duft ab. Und wenn wir etwas angenehm finden, entspannen wir uns.

Kopf 💆🏼

Der Nacken entspannt sich, wenn wir ein paar kreisende Bewegungen machen. Von links nach rechts und von rechts nach links.

Schütteln 💃

Wer mutig ist steht auf und schüttelt den ganzen Körper einmal durch. Ihre Kollegen werden sich wundern oder mitmachen, mal sehen.

 

So kann unser Arbeitstag entspannter und energievoller weitergehen. Euer Vorgesetzter wird euch die kurze Pause nicht übel nehmen, wenn die Arbeit schließlich mit mehr Energie weitergeht. Viel Spaß bei den Entspannungsübungen! 🏋🏻 😉

 

Mein Tipp für mehr Energie im Alltag:

Daily Plus

Daily Plus

 

Nicole Schäfer

Trotz Hitzewelle gut schlafen!

Hitzewelle – schwitzen ohne Ende, auch Nachts. Man weiß nicht wie man die Nacht überstehen soll, ohne in Eiswasser zu baden. Besonders in den Städten kühlt es Nachts weniger ab, da die Fassaden die Wärme speichern. Und davon gibt es in den Städten genug.

😴😓😴😓😴😓😴😓😴😓😴😓😴😓😴😓

Hier ein paar Tipps um die Hitzewelle bei Nacht zu überstehen:

Halten sie ihre Wohnung und besonders das Schlafzimmer so kühl wie möglich. Jalousien oder Vorhänge zuziehen, damit so wenig Sonne wie möglich die Wohnung aufwärmt.

Nachts schön durchlüften lassen und Morgens gleich die Fenster wieder schließen, so bleibt ihr Zuhause länger kühl.

Nehmen sie eine lauwarme Dusche vor dem zu Bett gehen und trocknen sie sich nicht ganz ab. Der Wasserfilm auf ihrer Haut verdunstet und kühlt dabei.

Wärmflasche ins Bett nehmen, klingt komisch, ist aber so. Füllen sie die Flasche mit kühlem Wasser und legen sie sich in den Nacken oder unter die Füße.

Tagsüber viel trinken und Abends nur etwas leichtes essen. Belasten sie ihren Körper vor dem schlafen gehen nicht mit dem verdauen von schwerer Kost.

Die schön warm haltende Daunendecke gegen ein Laken austauschen und wer nicht nackt schlafen will sollte Funktionswäsche anziehen, die ist atmungsaktiv.

Schalten sie Elektrogeräte die sie nicht benötigen ab, sie heizen den Raum unnötig auf.

Ein kleiner Ventilator im Schlafzimmer ist nicht verkehrt. Doch achten sie darauf, dass er nicht zu nah am Bett steht. Ein kühle Brise ist angenehm, ein steifer Nacken eher weniger.

 

Und sollten ihnen diese Tipps in der Hitzewelle nicht geholfen haben. Dann überlegen sie doch einfach Urlaub in Alaska zu machen. 😉

So überstehen sie die Hitzewelle bei Nacht!

So überstehen sie die Hitzewelle bei Nacht!

 

Gute Nacht 😊 wünscht

Nicole Schäfer

Naturkosmetik – ganz einfach selber machen

Haut und Haare sind jeden Tag strapazierenden Umweltbelastungen ausgesetzt. Stress, Hitze, Kälte, Krankheitserreger, dazu kommen noch die angeblich so gesunden und schadstofffreien Kosmetikartikel. Schadet das alles unserer Haut und unserem Haar oder müssen wir uns keine Sorgen machen?🤔

Es wird uns in der Werbung vermittelt, dass unser Haar richtig toll sauber, geschmeidig und gutaussehend wird, wenn es schäumt. Eine sehr hübschen Frau, mit einem weißen wolkenähnlichen Schaumhäubchen, die sich die Haare wäscht und es unglaublich genießt. Dieses Bild haben wir durch die Medien vor Augen. Doch was in so einer Shampooflasche alles drinnen steckt beachten wir oft nicht. Naturkosmetik jedenfalls nicht.

Nicht viel anders verhält es sich mit Deos. Hier ist es vielleicht ein hübscher sexy junger Mann mit Waschbrettbauch, der nach dem Einsprühen ein Frauenmagnet ist. Alle liegen ihm zu Füßen und er braucht nichts anderes tun als sich den verführerischen Duft auf den Körper zu sprühen. Wow, so einfach! Auch hier wird fast niemand darauf achten, was in so einer „Duftdose“ enthalten ist. Warum auch? Es wirkt ja anscheinend magnetisch auf Frauen. Wer würde da schon nein sagen und lieber zur Naturkosmetik greifen?

Natürlich schreckt die Industrie auch nicht von der Bewerbung von Baby-Produkten zurück. Ist das wirklich alles so gesund und ungefährlich wie uns weiß gemacht wird? Kann ich mein Kind, meinen Mann und mich weiter und mit ruhigem Gewissen mit diesen Produkten versorgen?

Das muss wohl jeder für sich entscheiden. Informiert euch über eure Produkte.

Aluminiumchlorid, Silikone, Parabene, Mineralöle, Aceton,…  das und vieles mehr, steckt in den verschiedenen Kosmetikartikeln. Oft werden eigentlich wirkungslose Stoffe beigemengt und trotzdem als besonderer Inhaltsstoff dargestellt. Manchmal landen in unserem Einkaufswagen Produkte, die als harmlos und nicht schädlich beworben werden, die man bei näherem Hinsehen aber lieber meiden sollte. Oder sogar als ganz speziell enthaltener Wirkstoff bekundet, können die Konzerne so die Artikel teuerer verkaufen.🤥

Naturkosmetik - selbst gemacht - Olivenöl, Tees, Avocado und Co.

Naturkosmetik – selbst gemacht – Olivenöl, Tees, Avocado und Co.

 

 

Ich persönlich habe einige Produkte Zuhause durch Naturkosmetik ersetzt. Meine Lotion ist Kokosöl. Mein Peeling ist Olivenöl mit Zucker. Meine Haarspülung Kamillentee oder Zitronensaft. Es gibt noch ganz viel womit man seine alten Kosmetikartikel leicht und kostengünstig ersetzen kann. Versucht es doch auch einmal!

 

Mein Tipp:

Ich wünsche euch viel Spaß beim nachmachen!😃👍

Nicole Schäfer

Das leidige Frauenthema – Cellulite

Wer kennt sie nicht? Die unschöne Orangenhaut, die etwa 80% der Frauen plagt. Der Sommer ist da, der Bikini sitzt perfekt und dann das – Dellen an Oberschenkeln und Po. Aaaaaaaah!!! Egal ob dick oder dünn, es kann jede betroffen sein. Cellulite der Horror jeder Frau!😫

 

Cellulitis oder Cellulite?

Früher wurde fälschlicherweise der Begriff Cellulitis verwendet, doch die Endung „itis“ weist immer auf eine Entzündung hin, was aber hier nicht der Fall ist. Eine Orangenhaut bedeutet nichts weiter, als riesige Fettzellen die vom Bindegewebe nicht mehr in der Unterhaut festgehalten werden können. So ungern wir das auch hören wollen.

Gründe für Cellulite

Begünstigt wird die Entstehung z.B. durch:

. Übergewicht- denn je mehr Fett desto deutlicher tritt sie hervor

. Bewegungsmangel- die Muskelmasse wird durch Fettgewebe ersetzt

. Östrogen- ist verantwortlich, dass sich Fett bevorzugt an Po und Oberschenkeln ablagert

. Rauchen- der Nikotingenuss verengt die Blutgefäße und drosselt die Durchblutung

. Beine übereinander schlagen- verhindert eine gute Durchblutung

Kampfansage

  1. Bewegung

Das Wichtigste in der Bekämpfung gegen Cellulite ist Bewegung zu machen. Ob Inline-Skaten, gezielte Gymnastik, Radfahren oder Schwimmen, ohne geht’s nicht.

  1. Gesunde Ernährung

Wer viel frisches Obst und Gemüse statt Schokolade und Pommes zu sich nimmt, hat schon viel erreicht. Es werden oft kaliumhaltige Lebensmittel empfohlen, da diese entwässern und das Unterhautgewebe festigen.

  1. Trinken

Viel Wasser und Tee trinken hilft beim entschlacken. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und die unliebsamen Stoffe werden ausgeschwemmt.

  1. Vitamine

Wer ein schwaches Bindegewebe hat sollte auf ausreichende Vitaminzufuhr achten. Zitrusfrüchte stärken das Immunsystem und das Bindegewebe.

  1. Cremen und Massagen

Gute Pflegeprodukte und kalt-warm-Duschen fördern die Durchblutung. Auch Massagen durch bürsten der Haut sind sehr empfehlenswert.

  1. Behandlungsmöglichkeiten

Als letzter Ausweg ist auch eine ärztliche Behandlung der Cellulite möglich. Ob Cellulaze, Mesotherapie, Velashape, Fettabsaugung oder was es sonst noch gibt. Häufig verbunden mit viel Geld, viel Zeit oder viel Schmerz, sollte man sich gut informieren und überlegen ob man einen dieser Schritte wählt.

Cellulite - nein danke! :-)

Cellulite – nein danke! 🙂

Ob dick oder dünn, alt oder jung, lasst uns den Kampf gegen die Orangenhaut angehen.

Leb wohl Cellulite! 👋  Willkommen Muskelkater! 💪

 

Mein Tipp:

Viel Spaß dabei!😊

Nicole Schäfer

Löffelliste – schon mal gehört?

Löffelliste klingt recht witzig, aber was ist das? Auf einem Löffel eine Liste? Nein! Das ist die Liste die man schreiben sollte, mit all seinen Träumen und Wünschen die man noch erleben möchte bevor man „den Löffel abgibt“. Der Begriff Löffelliste wurde bekannt durch den Film „Das Beste kommt zum Schluss“.

 

Wie beginne ich meine Löffelliste und was packe ich da rein?

Ganz einfach: Zettel, Stift und los geht’s!🗒🖌

Alles ist erlaubt. Schreib was dir einfällt und du schon immer tun wolltest. Wolltest du schon immer mal eine Kutschenfahrt machen oder vielleicht doch lieber einen Helikopterflug? Kann sein, dass du gern ein Buch schreiben wolltest oder Silvester in Las Vegas verbringen, einen Pullover stricken oder den Sonnenuntergang am Meer sehen. Egal wie groß oder klein dein Wunsch sein mag, notiere ihn! Mach dir keine Gedanken was andere denken könnten oder wie du das schaffen sollst. Schreib einfach nur.

 

Wie viel darf ich schreiben und was mache ich dann damit?🤷

Schreibe dir so viele Wünsche und Träume in deine Löffelliste, wie du möchtest. Alles was dein Herz begehrt zu tun, es gibt keine Grenzen. Lass dich nicht einschränken von negativen Gedanken ob du das schaffen kannst oder wie du das anstellen sollst. Im diesem Moment solltest du dich nur auf die Liste konzentrieren und alles nur positiv betrachten. Hast du die Löffelliste fertig? Hänge sie an einen Platz der gut sichtbar für dich ist, damit du sie immer vor Augen hast. An die Wand gegenüber von deinem Frühstücksplatz, an der Decke über deinem Bett, im Wohnzimmer über deinem Computer. Egal wo. Hauptsache du hast sie immer wieder im Blick und wirst daran erinnert was du noch alles offen hast.

 

Und jetzt?🤔

Natürlich arbeitest du Mittel und Wege aus um deine Wünsche auf der Löffelliste nach und nach zu erreichen. Einen nach dem anderen, wobei du sie nicht der Reihe nach abarbeiten musst, sondern dir nach belieben einen raussuchst. Der Traum von Las Vegas zum Beispiel. Wie kannst du das erreichen, was musst du dafür tun und wann willst du es tun? Arbeite einen Plan dafür aus und setze dir eine Zeit bis wann du es schaffen willst. Das ist wichtig damit du einen Überblick hast und dein Ziel nicht aus den Augen verlierst. Glaub an dich und bleib dran!

Mein Tipp:

100 Dinge, die man im Leben getan haben sollte.

Du hast dir deinen ersten Wunsch auf deiner Löffelliste erfüllt? Herzlichen Glückwunsch! Weiter geht’s mit dem nächsten Wunsch!!!😃

Nicole Schäfer

 

 

Und wer den Film sehen will:

Kinder + Eltern = Spaß

Sommer, Sonne, Sonnenschein? Nicht immer! Und was macht man dann mit den Kids, wenn sie sich langweilen? Wenn Brettspiele, Malbücher und Co für die Freizeit nicht mehr ausreichen, braucht man neue Ideen.

„Mama, mir ist langweilig!“ Wie oft haben wir das schon gehört? Obwohl das Kinderzimmer zum bersten voll gefüllt ist oder gerade deshalb, wissen unsere Kinder oft nichts mehr mit sich, ihren Spielgefährten und ihrer Freizeit anzufangen. Neue Ideen müssen her um unseren Nachwuchs glücklich zu machen und uns Nerven zu sparen.

 

Wie wärs damit:

  1. Sucht Steine und bemalt sie bunt oder ein Gesicht darauf
  2. Versteckt einen Schatz und Hinweise wie man ihn finden kann
  3. Bastelt Schmuck aus Nudeln – kann auch bemalt werden
  4. Besorgt euch einen großen Karton und macht ein Haus, ein Auto oder sonst etwas draus – mit etwas Farbe wird das sicher ein Hingucker
  5. Sammelt Decken und Kissen zusammen und baut daraus ein Versteck
  6. Geht raus und sucht euch Material aus der Natur, dann macht ihr phantasievolle Bilder daraus
  7. Baut einen Hindernisparcours auf und startet ein Wettrennen
  8. Erfindet eine Geschichte in der jeder immer 2 Sätze anfügen darf – ein wahnsinns Spaß
  9. Startet mit eurer eigenen Band durch – verwendet dafür Töpfe, Becher, in Plastikflaschen gefüllten Reis usw.
  10. Macht ein Luftballon-Weitschießen; Luft rein – loslassen.. welcher fliegt weiter?

 

Ich kann aus Erfahrung sagen, dass Kinder es lieben zu helfen, so lange sie noch klein sind. Wenn ihr ihnen einen Lappen, einen Besen oder sonst etwas gebt das ihr selbst verwendet, dann werden sie freudig mitmachen. Auch bei der Gartenpflege oder beim Zimmer neu streichen,  Kinder wollen das machen was ein Erwachsener macht und finden das ganz toll. Lasst sie helfen so lange sie noch Spaß daran haben, selbst wenn ihr es nachher nochmal „richtig“ machen müsst. Ihr könnt eurer Arbeit nachgehen, das Kind ist beschäftigt und lernt auch noch dabei. Und glaubt mir, die Freude am Helfen hält nicht ewig an 😉

 

Mein Tipp:

Schöne Freizeit mit euren Kleinen! 🙂

Nicole Schäfer

Ist er der Richtige??? ❤️️👫❤️️

Du bist richtig verliebt und kannst nur mehr an ihn denken? Trotzdem stellst du dir die Frage:

„Ist er Mr. Right?“🤷

Egal wie lange ihr schon zusammen seid, 3 Monate, 6 Monate oder vielleicht 1 Jahr. Frage dich, ob du in 3 Jahren, 6 Jahren oder gar ein Leben lang mit ihm zusammen sein möchtest. Würde es funktionieren?

Ist er nur dein Freund oder dein bester Freund? Geht er mit dir durch dick und dünn? Sind eure Zukunftsvorstellungen in etwa gleich? Bist du seine Nummer 1? Fragen über Fragen.

Was wäre wenn…

…du ihm alles anvertrauen und einfach nur du selbst sein könntest und du dich nicht verstellen müsstest um ihm zu gefallen?

…du Streit mit deiner besten Freundin hättest und traurig wärst, aber er für dich da wäre um dich zu trösten?

…er findet, dass du die schönste Frau der Welt bist, egal ob du ungeschminkt im Schlabberlook zuhause rum rennst oder gestylt bist?

…du nicht die beste Köchin wärst, es ihm aber egal wäre und er es, ohne ein Thema daraus zu machen, übernimmt.

…ihr ähnliche Vorstellungen über eure Zukunftspläne betreffend Leben, Kinder, Wohnort, Urlaube usw. habt?

…ihr viel zusammen lachen könnt, den selben Humor habt und euch das gemeinsame Leben einfach Spaß macht?

…er dich auf Händen trägt und du dir in seiner Nähe wie Wonder Woman vorkommst, bereit alles zu schaffen?

…er dir Zuversicht und Vertrauen in dich selbst gibt, stark genug zu sein alles zu meistern, egal was das Leben noch so bringt.

…er dich und deine Meinung genauso respektiert und wertschätzt wie du seine.

…du dich bei ihm geborgen fühlst und dich fallen lassen kannst und er weiß wie er dir Freude bereiten kann?

…du nicht eifersüchtig bist, weil du spürst, dass du ihm vertrauen kannst und er dir keinen Grund dafür gibt, da er nur Augen für dich hat?

Kannst du zumindest die meisten beantworten mit:

Ja, so einen Freund habe ich!👍

Dann solltest du ihn festhalten und glücklich über den Mann an deiner Seite sein.😍

Kleinigkeiten,  die nicht so rund laufen, kann man besprechen und eine Lösung dafür finden. Eine gute Beziehung zu führen bedeutet ohnehin Arbeit, die allerdings Spaß machen sollte. Geben und nehmen sollte im Gleichgewicht liegen, sonst kippt die Beziehung irgendwann. Doch mit einem tollen Mann an seiner Seite kann das Leben einfach wundervoll werden!

Und vergiss nicht: Niemand ist perfekt aber er ist vielleicht perfekt für dich!💕

Kleiner Tipp:

Finde deinen Traummann: Wie du erkennst, wer der Richtige für dich ist, und ihn auch bekommst. Das Ausfüllbuch, das dich zur Liebe deines Lebens führt.


Viel Spaß beim Traummann checken wünscht

Nicole Schäfer

Wie Du ein Optimist werden kannst

Ich selbst bin ein unverbesserlicher Optimist und wundere mich täglich, wie meine Mitmenschen sich laufend selbst fertig machen.

Ganz wie in dem Buch „Die Anleitung zum Unglücksein“ von Paul Wazlawich sehen Sie nur die rote Ampel und nur die Kassa an der es Probleme gibt.

 

Ich sehe laufend, wie unterschiedlich diese Leute denken und wie unglücklich Sie damit sind.

Du merkst es vielleicht nicht, aber es spielt sich alles nur in Deinem Kopf ab. Du entscheidest, wie Du Dich fühlst. Ob Du Dich glücklich fühlst oder optimistisch in die Zukunft siehst, hängt nur von Dir alleine ab.

Höre auf, Dich auf die Umstände auszureden. Die sind völlig irrelevant dafür, was Du denkst. Sobald Du es auf die Umstände in Deinem Leben schiebst, nimmst Du die Opferhaltung ein. Und Du weißt was der Löwe mit der Gazelle in Opferhaltung macht? Er frisst Sie mit Haut und Haaren auf! Für Dich bedeutet das, dass andere völlig über Dein Leben bestimmen.

Aber ich verstehe, dass Du Dich manchmal in eine negative Spirale begibst und nicht mehr so leicht raus kannst.

Daher biete ich Dir heute 7 Tricks an, wie Du auch ein unverbesserlicher Optimist werden kannst:

  1. Schreib ein Erfolgsjournal: trage hier jeden Tag mindestens 3 Dinge ein, die Dir heute gut gelungen sind oder für die Du heute dankbar bist. Es dürfen auch mehr als 3 sein 😃. Und es können anfangs auch ganz einfache Dinge sein, wie zum Beispiel: ich bin dankbar, dass ich heute morgen gesund aufgewacht bin. Wenn Du mal wieder eine Dosis Optimismus brauchst, lies einfach in Deinem Erfolgsjournal und freu Dich darüber, wie gut es Dir geht.
  2. Gib! Tue etwas Gutes für jemanden anderen und freu Dich darüber, wie der sich freut. Schenk jemanden etwas oder hilf jemanden, der Hilfe braucht. Die Dankbarkeit eines anderen gibt Dir ein gutes Gefühl dafür, wie toll Du bist.
  3. Lesen – Hören – Sehen: Füll nur mehr Positives in Dein Gehirn. Schalte das Radio und den Fernseher aus. Lies Bücher über erfolgreiche Menschen, fröhliche Geschichten oder Motivation- und Glücksbücher. Sieh Dir aufbauende Videos auf YouTube zum Beispiel Goalcast an. Höre Podcasts und Hörbücher mit positiven, motivierenden oder lustigen Inhalten an. Hol Dir Dein erstes kostenloses Hörbuch auf Audible.
  4. Bleib in Bewegung: anstatt herumzulungern und Trübsal zu blasen, mach etwas aufbauendes, wie in Punkt 1-3 und bleib in Bewegung. Tue immer etwas, bis Du ins Bett fällst.
  5. Mach was Verrücktes: falls Du mal gar nicht mehr optimistisch sein kannst, mach was ganz anderes, was Spaß macht und Du noch nie gemacht hast. Geh im Regen spazieren oder fahre mit dem Zug die ganze Nacht irgend wohin.

Viel Erfolg beim optimistisch sein wünscht Dir

Volker Schäfer

P.S.: Übrigens Optimismus verkehrt gelesen heißt „Sumsi mit Po“ 🙂

iPhone Akkulaufzeit verlängern 

Ich dachte immer umso mehr offene Apps umso schneller wird mein iPhone Akku leer.

Und so habe ich seit Jahren immer brav alle meine Apps geschlossen und schön zusammen geräumt.

Die Akkulaufzeit ist wirklich immer noch die größte Schwäche aller Smartphones und ganz besonders meiner heißgeliebten iPhones.

Nun schreibt Mashable genau das Gegenteil:

iPhone Akkulaufzeit verlängern
Sie schreiben, dass das laufende neu starten der Apps wesentlich mehr Batterie verbraucht als wenn man einfach alle offen lässt.

Gleichzeitig lernt das iPhone die Apps richtig auf einander abzustimmen, wenn diese laufend offen bleiben.

So kann ich also ganz einfach meine iPhone Akkulaufzeit verlängern.

Wäre hätte das gedacht.

Wahrscheinlich habe ich hier zuviel an das Multitasking beim Windows Rechner gedacht. Dort ging es ja immer darum, Arbeitsspeicher und CPU Leistung zu sparen.

Es fühlt sich für mich noch ziemlich ungewohnt an, alle Apps offen zu lassen. Ich erwische mich immer wieder, wie ich völlig unbewusst zusammen räume und ein App nach dem anderen schließe. Aber ich werde immer besser.

Und so wird sich zukünftig auch meine iPhone Akkulaufzeit verlängern.

Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Euch 

Volker Schäfer