Wer will einen sexy Po wie J.Lo?

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Zugegeben, der Po von Kim Kardashian ist nicht zu übersehen. Aber eigentlich hat Jennifer Lopez den großen Po salonfähig gemacht. Am Start ihrer Kariere kam nicht nur ihre Musik gut an, auch ihre sexy Latina-Kurven begeisterten. 

Der sexy Po von J.Lo ist zu ihrem Markenzeichen geworden. Verdammt sexy, prall und schön rund, kein Wunder, dass sie ihn mit stolzen 27 Millionen Dollar versichert hat. An so einem wertvollen Schmuckstück möchte man natürlich keine ungeliebten Dellen haben. Doch von nichts kommt nichts. Selbstverständlich arbeitet sie hart daran, diesen Knack-Po weiter straff und wohlgeformt zu halten.

Diese Frau hat bewiesen, dass ein großer Hintern sexy ist. Natürlich soll er nicht einfach nur fett sein, sondern wohlgeformt und straff. Das erreicht man aber nur mit Sport – und so geht’s…

 

Trainingstipps für einen sexy Po

Probiere verschiedenes aus. Schau was dir Spaß macht und gut tut. Suche Alternativen, wenn dir etwas zu schwer ist oder du etwas anderes machen möchtest. Hier stehen nur Vorschläge aus einer großen Auswahl von Übungen.

  • Draußen seitwärts gehen – deine Po-Muskeln werden so in einem anderen Winkel bearbeitet
  • Jogge und achte darauf, dass die Ferse vor den Zehen auftritt
  • Treppen steigen – immer über 2 Stufen gleichzeitig
  • Rad fahren mit intensivem Tritt
  • Kniebeugen mit Langhantel – Schultern breit stehen und Po beim rauf und runter bewegen immer angespannt lassen
  • Kreuzheben mit Langhantel – bitte schau dir dazu ein Video an, damit du nichts falsch machst
  • Ausfallschritte – große Schritte, bei denen der Körper Richtung Boden gesenkt wird
  • Beinheben – Hände und Knie am Boden, ein Bein Richtung Decke strecken und wieder anziehen
  • Kickbacks – schulternbreit stehen, Arme in Schulterhöhe nach vorne strecken, dann ein Bein nach hinten ausstrecken und wieder zurück

Generell solltest du dir Videos zu den einzelnen Übungen ansehen um die richtige Ausführung zu gewährleisten!

Wie zum Beispiel dieses Informationsvideo: Top Booty Übungen

 

Natürlich führt kein Weg daran vorbei dich auch ausgewogen und gesund zu Ernähren. Proteinreiche Lebensmittel sind für J.Lo ein wichtiger Teil, sie gehören für sie zu jeder Mahlzeit. Außerdem trinkt sie sehr viel Wasser und natürlich weder Alkohol noch Softdrinks. Hört sich nach einem straffen Plan an, aber wenn jemand mit 48 Jahren noch immer so top aussieht, dann kann man sich von dieser Person ruhig das ein oder anderen abgucken und nachmachen.😉

 

Hier gehts zum sexy Po von J.Lo

 

Auf geht´s Mädels,

holt euch den sexy Po eurer Träume!

 

Nicole Schäfer

Farbe und Ihre Wirkung

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Farbe spielt in unserem Leben eine wichtige Rolle. Nicht nur unsere Gefühle werden von ihnen beeinflusst, sondern auch unser Handeln.

Schon in der Steinzeit wurde Farbe zum malen von Bildern verwendet. Sie wurde willkürlich zu bestimmten Zwecken eingesetzt und das ist bis heute so. Studien haben bewiesen, dass der Mensch innerhalb von 90 Sekunden entscheidet, ob er etwas mag oder nicht. Etwa 90 Prozent dieser Entscheidung basiert darauf ob er die Farbe ansprechend findet.

Aufgrund von bestimmten Farben, können bestimmte Empfindungen ausgelöst werden. Sie können beruhigend wirken oder aggressiv machen, angenehm oder aufdringlich sein, genauso wie erfrischend oder erdrückend. Abgesehen davon verbinden wir oft eine bestimmte Farbe mit einem Erlebnis, einem Produkt, einer Firma oder einem Ort.

 

Was fällt dir zu diesen Farben ein?

weiß…?    lila…. ?    gelb… ?    rot… ?

 

 

 

 

Auffallende Farben wie Rot, Orange oder Gelb werden eingesetzt um unsere Aufmerksamkeit zu wecken, etwa wie bei Sonderangeboten. Rot verkörpert pure Energie und Leidenschaft, unser Herzschlag steigt beim Betrachten erwiesenermaßen an. Orange hat ebenfalls eine belebende Wirkung und die Farbe Gelb stimmt heiter.

Wussten Sie, dass Vertrauen und Sicherheit von der Farbe Blau vermittelt wird? Sie erinnert uns an das lebenswichtige Wasser und an den klaren Sternenhimmel. Grün ist eine Farbe die uns entspannt, wir kennen sie aus der Natur und die ist uns wichtig. Sie versinnbildlicht Gesundheit und Fruchtbarkeit.

 

Rot: aktiviert, regt an und belebt

Orange: regt Appetit an, steigert die Leistung

Gelb: fördert Intelligenz und Konzentration,  ist nervenstärkend

Grün: beruhigt, erholt, stärkt die Sinne

Blau: löst Spannungen, fördert Kommunikation

Violett: schenkt innere Ruhe, inspiriert und regt den Geist an

Rosa: besänftigt, erfrischt, baut Aggressionen ab

 

Umfragen zufolge ist Blau die Lieblingsfarbe der Menschen!

Was sind Eure Lieblingsfarben?

Ich muss gestehen, ich gehöre auch dazu. Blau, und Türkis sind meine absoluten Lieblingsfarben. Abgesehen von Schwarz, weil es „angeblich“ schlank macht! 😉

 

Schaut Euch an, was man mit Farben für ein Kunstwerk erschaffen kann:

 

Nicole Schäfer

Entspannungsübungen fürs Büro

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Ihr sitzt seit Stunden im Büro und seid dadurch schon ganz verspannt. Die Beine schlecht durchblutet, der Rücken schief und außerdem brennen die Augen. Demzufolge lässt die Leistung etwas nach. Doch da hab ich etwas für Euch. Im Grunde genommen ganz einfach – Entspannungsübungen!😃

Die fleißigen Personen, die tagtäglich im Büro sitzen und wichtige Arbeit erledigen. Häuser verwalten, Löhne verrechnen oder Bestellungen annehmen, alles im Sitzen. Da braucht man zwischendurch eine Büropause, um sich mit ein paar Entspannungsübungen wieder in Schwung zu bringen. 🕺

 

Augen 👀

Schließe deine Augen kurze Zeit und bewege sie im Kreis. Öffne sie wieder und blicke kurze Zeit in die Ferne. Deine Augen werden es dir danken.

Finger 🖐

Massiere jeden Finger von der Wurzel bis zur Fingerspitze. Öffne und schließe deine Hände, ein paar mal. Fühlt sich doch gleich viel besser an.

Atmen 🌬

Tiefe Atemzüge um die Sauerstoffzufuhr in deinem Körper etwas zu erhöhe. Das gibt wieder Kraft um weiter zu arbeiten.

Strecken 🙆🏼

Nimm deine arme in die Höhe und strecke dich gut durch. Ein wenig hin und her wiegen, das tut Rücken und Schultern gut.

Tee ☕️

Ein guter Tee für zwischendurch, um den Kreislauf wieder auf trapp zu bringen. Grüner oder schwarzer Tee z.B., weckt die Lebensgeister.

Schultern 🤷🏼

Nimm eine aufrechte Position ein und kreise deine Schulter. Einige male nach vorne, ein paar mal zurück. Und weiter geht´s.

Düfte 🕯

Eine Duftkerze oder Räucherstäbchen geben einen angenehmen Duft ab. Und wenn wir etwas angenehm finden, entspannen wir uns.

Kopf 💆🏼

Der Nacken entspannt sich, wenn wir ein paar kreisende Bewegungen machen. Von links nach rechts und von rechts nach links.

Schütteln 💃

Wer mutig ist steht auf und schüttelt den ganzen Körper einmal durch. Ihre Kollegen werden sich wundern oder mitmachen, mal sehen.

 

So kann unser Arbeitstag entspannter und energievoller weitergehen. Euer Vorgesetzter wird euch die kurze Pause nicht übel nehmen, wenn die Arbeit schließlich mit mehr Energie weitergeht. Viel Spaß bei den Entspannungsübungen! 🏋🏻 😉

 

Mein Tipp für mehr Energie im Alltag:

Daily Plus

Daily Plus

 

Nicole Schäfer

Vitamine für Kinder

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Damit sich unsere Kinder optimal entwickeln können, brauchen sie dafür ausreichende Vitamine. Muskeln, Knochen und Gehirn müssen ausreichend versorgt werden, um die erforderliche Leistung zu bringen. Auch das Immunsystem muss unter anderem, durch die richtigen Vitamine, unterstützt werden. Vitamine für Kinder sind äußerst wichtig und eine große Aufgabe für die Erwachsenen, sie damit ausreichend zu versorgen.

 

Informationen rund um die Ernährung, speziell Vitamine für Kinder, sind unverzichtbar. Sie brauchen unsere Unterstützung um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und Lebensmittel mit guten Nährstoffen kennen zu lernen. Durch spielerische Handlungen bringen wir ihnen bei, sich gesunde Lebensmittel zu schnappen, anstatt zu Süßigkeiten zu greifen. Es ist nicht immer leicht, da manche Kinder vielleicht etwas zu essen haben, dass optisch mehr anspricht als eine Karotte oder ein Apfel. Doch geben sie nicht auf! Ihre Einstellung zum Essen und der Umgang damit, ist für die Zukunft ihrer Kinder wegweisend.

 

Welche Vitamine für Kinder wichtig sind:

🍋🍓🍏🥕🥝🍒🍊🥒🍐🍍🍑🍇

Wenn sie im Wachstum sind benötigen sie sehr viele Nährstoffe, wie beispielsweise Vitamin D. Es hat eine Schlüsselfunktion für die Gesundheit und ist an vielen Regulierungsvorgängen in den Körperzellen beteiligt. Auch für gesunde Knochen ist es unverzichtbar. Es wird zu rund 90% in der Haut gebildet, aber nur im Zusammenhang mit Sonnenlicht. Vor allem im Winter ist deshalb sehr wichtig, Spaziergänge an schönen sonnigen Tagen zu machen.

Vitamin B12 ist sehr wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen. Ihre Aufgabe ist es den Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Zu wenig rote Blutkörperchen bedeutet demzufolge Sauerstoffmangel fürs Gewebe. Sie haben eine Lebensdauer von etwa 120 Tagen und werden danach neu gebildet. Vitamin B12 ist also ebenfalls unglaublich wichtig für unsere Kinder.

Vitamin C trägt zur Bildung und Vernetzung von Kollagen bei, das ist wichtig für Knorpel und Knochen. Es unterstützt das Immunsystem und hilft bei der Wundheilung. Da unsere lieben Kleinen öfter mal stürzen, ist Vitamin C also eine große Unterstützung für den Körper.

Für die Schilddrüse ist Jod ein wichtiger Bestandteil. Das Spurenelement hat eine zentrale Bedeutung für die Funktionsfähigkeit des Stoffwechsels. Es spielt eine Rolle bei der Entwicklung, dem Wachstum und der konstanten Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.

Natürlich benötigen ihre Kinder noch viele andere Nährstoffe für ein gesundes Wachstum. Als Eltern sollte man sich gut informieren, wie man seinem Kind den besten Start ins Leben ermöglicht. Gesunde Ernährung, Bewegung und viel Liebe, damit sind sie beim Großziehen ihrer kleinen Schätze am richtigen Weg. ❤️️👪

 

Tipp:

Ich habe meinen Kindern zur gesunden Unterstützung Multivitamin Gummibärchen gegeben. Sie haben sie geliebt! 😊

 

 

Yummies - Vitaminbombe für Kinder ab 3 Jahren

Yummies – Vitaminbombe für Kinder ab 3 Jahren

 

Nicole Schäfer

Laufen mit Übergewicht ohne Knieschmerzen?

/ Volky / 2 Kommentare

In letzter Zeit werde ich immer öfters gefragt, wie es möglich ist, dass ich so viel laufe, ohne Knieschmerzen zu bekommen.

Laufen mit Übergewicht

Ich habe mit 146 kg Körpergewicht angefangen zu laufen, weil ich durch zuckerfreies Essen und viel Sport abnehmen möchte.

So konnte ich in 2 Monaten von 146 kg auf 126 kg abnehmen und weitere 30 kg Gewichtsreduktion habe ich noch auf meinem Plan.

Bis jetzt habe ich in meinen Beinen keinerlei Schmerzen. Ich kann Euch das natürlich nicht medizinisch begründen, da ich weder Sportmediziner bin, noch ausgebildeter Trainer.

Ich kann Euch nachstehend nur auflisten, was ich mache und die Zukunft wird zeigen, ob das der richtige Weg ist und ob ich weiterhin völlig schmerzfrei bleibe.

Laufen mit Übergewicht: mein Plan

  1. Ich laufe derzeit nur einmal pro Woche, denn ich möchte, dass sich meine Beine danach richtig erholen können. Dafür laufe ich immer längere Strecken, wobei mir das Tempo völlig egal ist. Na gut nicht ganz. Hin und wieder freue ich mich schon über einen neuen Geschwindigkeitsrekord. Durch die Gewichtsreduktion werde ich automatisch immer schneller und schneller. Ich habe mit ganz kurzen Strecken von weniger als 3 km angefangen und bin momentan bei 10 km angekommen.
  2. Ich trainiere einmal pro Woche meine Beine richtig heftig im Fitnessstudio. Das mache ich meistens am Mittwoch, damit der Abstand zum Laufen nach vorne und zurück möglichst groß  ist. Hier trainiere ich lauter klassische Grundübungen wie Beinpresse, Beinstrecker, Wadenmaschine. Immer möglichst hohes Gewicht und 8 bis 12 Wiederholungen mit je 3 Sätzen. Nach einer Stunde ist das Gewichttraining für die Beine vorbei. Ich möchte damit meine Beine möglichst viel stärken und hoffe, dass ich dadurch auch beim Laufen Verletzungen vermeide.
  3. Ich versuche täglich mindestens 10000 Schritte zu gehen. Das baue ich in den Alltag ein und gehe nicht extra Walken. Falls es mal zu wenige Schritte werden, steige ich einfach mal zu früh aus der UBahn aus oder gehe zu Fuß zum nächsten geschäftlichen Termin. Ich arbeite derzeit in Wien, da ist das alles ganz leicht umsetzbar.
  4. Ich nehme regelmäßig eine Nahrungsergänzung, die Joint Formula heißt. In der Beschreibung steht so schön: „Joint Formula ist zur Unterstützung Ihrer Gelenke im Rahmen einer aktiven Lebensführung gedacht.“ Es enthält Chondroitinsulfat, Kollagenhydrolysat, Hyaluronsäure, Magnesium und einiges mehr. Genaueres findet Ihr hier in der Produktbeschreibung. Irgendwie soll dass helfen die Gelenke zu verbessern. Wie das genau geht, müsst Ihr einen Arzt fragen. Ich bilde mir auf jeden Fall ein, dass das hilft und nehme es daher regelmäßig.

Laufen mit Übergewicht

Wie gesagt, das ist einfach was ich mache und bis jetzt hat es geklappt.

Wenn Ihr noch Tipps habt, wie man beim Laufen möglichst lange schmerzfrei bleibt und Verletzung vermeiden kann, schreibt mir bitte in den Kommentaren.

Besonders würde ich mich freuen, wenn ein Arzt, Sportmediziner oder Trainer zu der oben genannten Strategie Stellung nimmt.

Viel Spaß beim Laufen

Volker Schäfer

Trotz Hitzewelle gut schlafen!

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Hitzewelle – schwitzen ohne Ende, auch Nachts. Man weiß nicht wie man die Nacht überstehen soll, ohne in Eiswasser zu baden. Besonders in den Städten kühlt es Nachts weniger ab, da die Fassaden die Wärme speichern. Und davon gibt es in den Städten genug.

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Hier ein paar Tipps um die Hitzewelle bei Nacht zu überstehen:

Halten sie ihre Wohnung und besonders das Schlafzimmer so kühl wie möglich. Jalousien oder Vorhänge zuziehen, damit so wenig Sonne wie möglich die Wohnung aufwärmt.

Nachts schön durchlüften lassen und Morgens gleich die Fenster wieder schließen, so bleibt ihr Zuhause länger kühl.

Nehmen sie eine lauwarme Dusche vor dem zu Bett gehen und trocknen sie sich nicht ganz ab. Der Wasserfilm auf ihrer Haut verdunstet und kühlt dabei.

Wärmflasche ins Bett nehmen, klingt komisch, ist aber so. Füllen sie die Flasche mit kühlem Wasser und legen sie sich in den Nacken oder unter die Füße.

Tagsüber viel trinken und Abends nur etwas leichtes essen. Belasten sie ihren Körper vor dem schlafen gehen nicht mit dem verdauen von schwerer Kost.

Die schön warm haltende Daunendecke gegen ein Laken austauschen und wer nicht nackt schlafen will sollte Funktionswäsche anziehen, die ist atmungsaktiv.

Schalten sie Elektrogeräte die sie nicht benötigen ab, sie heizen den Raum unnötig auf.

Ein kleiner Ventilator im Schlafzimmer ist nicht verkehrt. Doch achten sie darauf, dass er nicht zu nah am Bett steht. Ein kühle Brise ist angenehm, ein steifer Nacken eher weniger.

 

Und sollten ihnen diese Tipps in der Hitzewelle nicht geholfen haben. Dann überlegen sie doch einfach Urlaub in Alaska zu machen. 😉

So überstehen sie die Hitzewelle bei Nacht!

So überstehen sie die Hitzewelle bei Nacht!

 

Gute Nacht 😊 wünscht

Nicole Schäfer

Naturkosmetik – ganz einfach selber machen

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Haut und Haare sind jeden Tag strapazierenden Umweltbelastungen ausgesetzt. Stress, Hitze, Kälte, Krankheitserreger, dazu kommen noch die angeblich so gesunden und schadstofffreien Kosmetikartikel. Schadet das alles unserer Haut und unserem Haar oder müssen wir uns keine Sorgen machen?🤔

Es wird uns in der Werbung vermittelt, dass unser Haar richtig toll sauber, geschmeidig und gutaussehend wird, wenn es schäumt. Eine sehr hübschen Frau, mit einem weißen wolkenähnlichen Schaumhäubchen, die sich die Haare wäscht und es unglaublich genießt. Dieses Bild haben wir durch die Medien vor Augen. Doch was in so einer Shampooflasche alles drinnen steckt beachten wir oft nicht. Naturkosmetik jedenfalls nicht.

Nicht viel anders verhält es sich mit Deos. Hier ist es vielleicht ein hübscher sexy junger Mann mit Waschbrettbauch, der nach dem Einsprühen ein Frauenmagnet ist. Alle liegen ihm zu Füßen und er braucht nichts anderes tun als sich den verführerischen Duft auf den Körper zu sprühen. Wow, so einfach! Auch hier wird fast niemand darauf achten, was in so einer „Duftdose“ enthalten ist. Warum auch? Es wirkt ja anscheinend magnetisch auf Frauen. Wer würde da schon nein sagen und lieber zur Naturkosmetik greifen?

Natürlich schreckt die Industrie auch nicht von der Bewerbung von Baby-Produkten zurück. Ist das wirklich alles so gesund und ungefährlich wie uns weiß gemacht wird? Kann ich mein Kind, meinen Mann und mich weiter und mit ruhigem Gewissen mit diesen Produkten versorgen?

Das muss wohl jeder für sich entscheiden. Informiert euch über eure Produkte.

Aluminiumchlorid, Silikone, Parabene, Mineralöle, Aceton,…  das und vieles mehr, steckt in den verschiedenen Kosmetikartikeln. Oft werden eigentlich wirkungslose Stoffe beigemengt und trotzdem als besonderer Inhaltsstoff dargestellt. Manchmal landen in unserem Einkaufswagen Produkte, die als harmlos und nicht schädlich beworben werden, die man bei näherem Hinsehen aber lieber meiden sollte. Oder sogar als ganz speziell enthaltener Wirkstoff bekundet, können die Konzerne so die Artikel teuerer verkaufen.🤥

Naturkosmetik - selbst gemacht - Olivenöl, Tees, Avocado und Co.

Naturkosmetik – selbst gemacht – Olivenöl, Tees, Avocado und Co.

 

 

Ich persönlich habe einige Produkte Zuhause durch Naturkosmetik ersetzt. Meine Lotion ist Kokosöl. Mein Peeling ist Olivenöl mit Zucker. Meine Haarspülung Kamillentee oder Zitronensaft. Es gibt noch ganz viel womit man seine alten Kosmetikartikel leicht und kostengünstig ersetzen kann. Versucht es doch auch einmal!

 

Mein Tipp:

Ich wünsche euch viel Spaß beim nachmachen!😃👍

Nicole Schäfer

Das leidige Frauenthema – Cellulite

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Wer kennt sie nicht? Die unschöne Orangenhaut, die etwa 80% der Frauen plagt. Der Sommer ist da, der Bikini sitzt perfekt und dann das – Dellen an Oberschenkeln und Po. Aaaaaaaah!!! Egal ob dick oder dünn, es kann jede betroffen sein. Cellulite der Horror jeder Frau!😫

 

Cellulitis oder Cellulite?

Früher wurde fälschlicherweise der Begriff Cellulitis verwendet, doch die Endung „itis“ weist immer auf eine Entzündung hin, was aber hier nicht der Fall ist. Eine Orangenhaut bedeutet nichts weiter, als riesige Fettzellen die vom Bindegewebe nicht mehr in der Unterhaut festgehalten werden können. So ungern wir das auch hören wollen.

Gründe für Cellulite

Begünstigt wird die Entstehung z.B. durch:

. Übergewicht- denn je mehr Fett desto deutlicher tritt sie hervor

. Bewegungsmangel- die Muskelmasse wird durch Fettgewebe ersetzt

. Östrogen- ist verantwortlich, dass sich Fett bevorzugt an Po und Oberschenkeln ablagert

. Rauchen- der Nikotingenuss verengt die Blutgefäße und drosselt die Durchblutung

. Beine übereinander schlagen- verhindert eine gute Durchblutung

Kampfansage

  1. Bewegung

Das Wichtigste in der Bekämpfung gegen Cellulite ist Bewegung zu machen. Ob Inline-Skaten, gezielte Gymnastik, Radfahren oder Schwimmen, ohne geht’s nicht.

  1. Gesunde Ernährung

Wer viel frisches Obst und Gemüse statt Schokolade und Pommes zu sich nimmt, hat schon viel erreicht. Es werden oft kaliumhaltige Lebensmittel empfohlen, da diese entwässern und das Unterhautgewebe festigen.

  1. Trinken

Viel Wasser und Tee trinken hilft beim entschlacken. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und die unliebsamen Stoffe werden ausgeschwemmt.

  1. Vitamine

Wer ein schwaches Bindegewebe hat sollte auf ausreichende Vitaminzufuhr achten. Zitrusfrüchte stärken das Immunsystem und das Bindegewebe.

  1. Cremen und Massagen

Gute Pflegeprodukte und kalt-warm-Duschen fördern die Durchblutung. Auch Massagen durch bürsten der Haut sind sehr empfehlenswert.

  1. Behandlungsmöglichkeiten

Als letzter Ausweg ist auch eine ärztliche Behandlung der Cellulite möglich. Ob Cellulaze, Mesotherapie, Velashape, Fettabsaugung oder was es sonst noch gibt. Häufig verbunden mit viel Geld, viel Zeit oder viel Schmerz, sollte man sich gut informieren und überlegen ob man einen dieser Schritte wählt.

Cellulite - nein danke! :-)

Cellulite – nein danke! 🙂

Ob dick oder dünn, alt oder jung, lasst uns den Kampf gegen die Orangenhaut angehen.

Leb wohl Cellulite! 👋  Willkommen Muskelkater! 💪

 

Mein Tipp:

Viel Spaß dabei!😊

Nicole Schäfer

Zuckerfreies Essen

/ nicoleschaefer / Ein Kommentar

Ihre wisst mal wieder nicht was ihr kochen sollt? Gesund, lecker und zuckerfrei soll es aber sein? Ein schnelles aber gesundes, zuckerfreies Essen für die ganze Familie zu kochen ist nicht immer leicht. Oft gehen uns die Ideen aus und es kommt immer das Selbe auf den Tisch. Damit ist Schluss!

Speck:

Einen in Scheiben geschnittenen Speck in der Pfanne knusprig anbraten.

Paprika:

Bunte Paprika in etwas dickere Ringe schneiden und auf den Speck legen.

Eier:

Die Eier aufschlagen und in die Paprikaringe geben.

Zuckerfreies Essen - Speck, Paprika und Eier

Zuckerfreies Essen – Speck, Paprika und Eier

Braten – würzen – fertig – essen

Dazu ein guter Salat und die ganze Familie kann das zuckerfreie Mittagessen genießen!

Nicole Schäfer

Löffelliste – schon mal gehört?

/ nicoleschaefer / Hinterlasse einen Kommentar

Löffelliste klingt recht witzig, aber was ist das? Auf einem Löffel eine Liste? Nein! Das ist die Liste die man schreiben sollte, mit all seinen Träumen und Wünschen die man noch erleben möchte bevor man „den Löffel abgibt“. Der Begriff Löffelliste wurde bekannt durch den Film „Das Beste kommt zum Schluss“.

 

Wie beginne ich meine Löffelliste und was packe ich da rein?

Ganz einfach: Zettel, Stift und los geht’s!🗒🖌

Alles ist erlaubt. Schreib was dir einfällt und du schon immer tun wolltest. Wolltest du schon immer mal eine Kutschenfahrt machen oder vielleicht doch lieber einen Helikopterflug? Kann sein, dass du gern ein Buch schreiben wolltest oder Silvester in Las Vegas verbringen, einen Pullover stricken oder den Sonnenuntergang am Meer sehen. Egal wie groß oder klein dein Wunsch sein mag, notiere ihn! Mach dir keine Gedanken was andere denken könnten oder wie du das schaffen sollst. Schreib einfach nur.

 

Wie viel darf ich schreiben und was mache ich dann damit?🤷

Schreibe dir so viele Wünsche und Träume in deine Löffelliste, wie du möchtest. Alles was dein Herz begehrt zu tun, es gibt keine Grenzen. Lass dich nicht einschränken von negativen Gedanken ob du das schaffen kannst oder wie du das anstellen sollst. Im diesem Moment solltest du dich nur auf die Liste konzentrieren und alles nur positiv betrachten. Hast du die Löffelliste fertig? Hänge sie an einen Platz der gut sichtbar für dich ist, damit du sie immer vor Augen hast. An die Wand gegenüber von deinem Frühstücksplatz, an der Decke über deinem Bett, im Wohnzimmer über deinem Computer. Egal wo. Hauptsache du hast sie immer wieder im Blick und wirst daran erinnert was du noch alles offen hast.

 

Und jetzt?🤔

Natürlich arbeitest du Mittel und Wege aus um deine Wünsche auf der Löffelliste nach und nach zu erreichen. Einen nach dem anderen, wobei du sie nicht der Reihe nach abarbeiten musst, sondern dir nach belieben einen raussuchst. Der Traum von Las Vegas zum Beispiel. Wie kannst du das erreichen, was musst du dafür tun und wann willst du es tun? Arbeite einen Plan dafür aus und setze dir eine Zeit bis wann du es schaffen willst. Das ist wichtig damit du einen Überblick hast und dein Ziel nicht aus den Augen verlierst. Glaub an dich und bleib dran!

Mein Tipp:

100 Dinge, die man im Leben getan haben sollte.

Du hast dir deinen ersten Wunsch auf deiner Löffelliste erfüllt? Herzlichen Glückwunsch! Weiter geht’s mit dem nächsten Wunsch!!!😃

Nicole Schäfer

 

 

Und wer den Film sehen will: